パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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2019年02月06日 [ダイエット]

体重が落ちなくなる理由

現在Evolution滋賀草津スタジオで通われている
クライアント様は一度は何かダイエットを
試された方がほとんどです。

しかしダイエットをしていると体重がなかなか
変わらなくなる時期がどうしても来てしまいます(T_T)

悩む

そこで今回は「なぜ体重が落ちなくなるのか」
「止まった体重をまたおとすためには」
という点についてお話ししたいと思います(^^)


私たちの体にはホメオスタシス(生体恒常性)
という機能が備わっております。
ホメオスタシスとは一言で申しますと
「環境の変化に応じて体内の状態を一定に保つ」
という機能です。

例に挙げますと気温が高くなった際に汗を
かいたり反対に寒くなった際に体を震わして
体温を一定に保とうとする反応などが
挙げられます。

そしてこのホメオスタシスはダイエット時にも
働きます。
体重や体脂肪を落とすためには
消費カロリー>摂取カロリー
の状態を作ることが大切です❗❗

この摂取カロリーが少ない状態が続くと体が
エネルギーを使い続けるとまずいと感じ
エネルギーを使わなくなったり、吸収を高めて
しまうことにより停滞がおとずれてしまいます。

では一体どのように体にまたエネルギーを
使わせるのか!

色々な方法がございますが有名なもので
申しますとチートデイという方法が一つです。

チートデイとは日本語に訳すと
「騙す日」「ごまかす日」などですがその名の通り
ご自身の身体を騙すことです。

食べる

方法は1日だけや3日間など摂取カロリーを増やし
体にエネルギーが入ってきたと安心させることです。
写真の例は食べ過ぎかもしれませんが(笑)

ポイントは極力好物なものを取り精神的にも
ストレスから解消させるとチートデイとしては
意味をより成します。

その他にも停滞を防ぐ方法はございますので
Evolutionでは実際にご来店いただいた方に
ご案内させていただいております✨
一人で悩まずにまずは一度ご相談くださいませ。

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