パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

20代女性クライアント様です。







12月16日スタート時

体重:58.3kg
体脂肪率:33.5%
筋肉量:38.0

1月28日
体重:54.3キロ
体脂肪率:27.5%
筋肉量:37.2kg


16回分トレーニングでの変動です。

お尻の引き上げはデットリフトやワイドスクワットを多く取り入れかなり上手くいったと思います！！
顔も変化が出やすくとても変わったので顔出ししたいですが(笑)
ご友人からとても痩せたと言われるそうです(^ ^)
周りに驚いていただけるのは優越感ですよね(笑)

姿勢に関しては反りやすい傾向があるので今後もドローインや呼吸練習を継続しアライメント修正は必要不可欠です！

ただお食事は週に2回ほどお酒を飲まれたりでしたがトレーニングはその分週に3回来ていただく週も作ったりとリカバリーが素晴らしかったです！


トレーニングの特徴としては最初に記載しているようにデットリフトに関してはほぼ毎回に近いくらい行いました。
太もも前面の張りが強かったので、前面を使わないようにフォームを調整して行い下半身のサイズダウンを狙っております。


女性の方で下半身を細くしたいと仰る方がいますが闇雲にスクワットだけではなかなか難しいです。
何が原因で美脚に見えないかを考えてアプローチすることがとても大切です。

今後も運動を継続して体型維持できるよう頑張って下さい(^^)


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