パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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キックボクシング×パーソナルトレーニング
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2019年04月24日 [パーソナルトレーニング]

40代女性モニター様ビフォーアフター

モニター2ヶ月コース実施中の40代女性クライアント様です。

前情報として、5年ほど前にパーソナルジムに通われて減量しましたがリバウンドされてしまい、2年前からダンスに通われて8キロほどまた減量されました。

ただそこから全く体重などが減らなくなったという事でご来店いただきました。



写真
写真
写真


2月20日スタート時
体重60.7kg
体脂肪率32.7%
筋肉量38.5kg

3月1日
体重58.7kg
体脂肪率30.8%
筋肉量38.2kg

3月19日
体重57.6kg
体脂肪率29.9%
筋肉量38.0kg

4月1日
体重57.9kg
体脂肪率29.5%
筋肉量38.4kg

4月18日
体重56.2kg
体脂肪率27.2%
筋肉量38.5kg


今回はどのように変動していったかも2週間おきくらいに記載させていただきました。

見た目はお腹周りの皮下脂肪などがフロントから見てもサイドから見ても取れてきました(^^)


ダンスなどされる際にスポーツブラなどになっても恥ずかしくない身体を作り上げることを目標に日々ボディメイクに打ち込んでいただいております。
ダンスをするときに皮下脂肪が揺れて不恰好だという悩みは女性の方に多いのではないでしょうか?


対策はやはり筋肉をつけてたるみを予防することでしょう💪


またこちらのクライアント様は血圧が高いのもお悩みだったのですが数値も驚くほど改善されました(^ ^)
血圧


最初は高過ぎですね(笑)
ただみるみる血圧は安定し最近では高血圧と呼ばれる範囲からは脱出していて、
最近では正常範囲内に収まっています(^ ^)



トレーニングやお食事内容に関してはまず週に1〜2回のウエイト&キックボクササイズトレーニング!
週に一回も何度かあったのですが血圧が高い時や、不眠症の検査入院などがあった際は週に一度しか行っていません。


その分週に5回ほどのストレッチを取り組んでいただきました。
姿勢改善やリラックス効果もあるので血圧降下にも効果あったかもしれません(^^)



またお食事内容は果物を朝食に毎朝取っていただきました。
果物はビタミンや血圧低下や浮腫み改善に関わるカリウムを含んでいるのでオススメです!

特にバナナやキウイなどが多く含まれていてオススメです!
以上実施メニューのご紹介でした(^ ^)



残り回数あと2回ほど残っておりますので最後まで頑張りましょう❗❗



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