パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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キックボクシング×パーソナルトレーニング
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2019年06月09日 [パーソナルトレーニング]

くびれを最短で作る方法

くびれ



Evolution滋賀草津スタジオの坂本です。


今回はお身体のお悩みNo. 1のお腹周りについて
さらに言うならば「くびれ」についてお話しさせていただきます。

綺麗なくびれにはとくに女性の方は憧れますよね(^ ^)


くびれを最短で作る方法ですが
「体脂肪を落とす」というのは勿論大前提でございますが、
最短でウエストを締めていくには
「腹横筋」と言う筋肉のアプローチが重要です!


腹横筋とはお腹の一番奥側にある筋肉で、
腰に巻きつきコルセットのような役割を果たしています。


写真



図で見るとこんな感じです。
こちらの筋肉が作用すると内臓や筋肉などを
中央に引きつけてくれるという役割があります。


なので内臓の位置の強制や腰痛予防、姿勢改善などにも繋がるとても重要な筋肉なのです。


鍛え方はずばり「ロングブレス」です。


息を吐くときに使われる筋肉なのですが、一気にではなくゆっくり吐きましょう。


Evolution滋賀草津スタジオではこの筋肉を意識させやすくする方法や、
夏までに間に合う体作りの方法などをお伝えしておりますので
是非お気軽にお問い合わせ下さいませ(^^)


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