パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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キックボクシング×パーソナルトレーニング
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2019年07月16日 [パーソナルトレーニング]

肥満になりやすい人となりにくい人の違い

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沢山食べているのに細い人、一方であまり量を
食べていないのに体重過多の人が世の中には存在しています。


実はこれは遺伝子の要因が深く関わっているとされております!

国立循環器センターでは肥満の原因は
「遺伝3割、環境7割」と公言しております。


【肥満関連遺伝子の例】
・β3AR……脂肪を分解させるホルモン(アドレナリン)の働きが弱く、基礎代謝量が150Kcal少ない。また、内臓脂肪がつきやすいため、おなかまわりに脂肪がつきやすい。

・UCP1……脂肪を燃焼させる働き(UCP1)が弱く、基礎代謝量が50Kcal少ない。また、内臓脂肪が蓄積されやすいため、おなかまわりに脂肪がつきやすい。

・FTO……食欲調節に関連している因子の働きが弱く、食後の満腹感が得られにくい。また、高カロリー食の摂取傾向が高く、小児での肥満がみられる。

・LEP……食欲調節に関連している因子(LEP)の働きが弱く、肥満になりやすい。


具体的には上に挙げさせていただいたものなどが遺伝の要因です。



ただ遺伝子や腸内環境などの要因もあるとは言えやはり環境7割なのでダイエットを行う時は、自分の周りの環境から整える事が非常に大切です^ ^


太りやすくなってしまう方の生活習慣としては
◾食べ過ぎ
◾運動不足
◾食事の内容の乱れ
◾食事の回数や時間が不規則
◾姿勢が悪い(肥満というよりもスタイルが悪くなる事に特に繋がります)


ざっくり挙げさせて頂くとこの辺りかと思いますがこれらの逆の事を普段から行うという事が当然ではではありますが大切です^ ^


24時間ジムなどの大型ジムに入会することももちろん環境を変えるひとつの手段ですが、運動へのアプローチがメインですよね?


パーソナルジムが成功しやすい要因としては運動だけでなく食事や普段の生活の仕方を提示してもらえる事で、太ってしまう環境を排除できる事と言えます。

なので私が考える良いパーソナルトレーナーは食事や運動指導だけでなく、普段の生活指導までできるトレーナーだと思っております!!


Evolution滋賀草津スタジオの強みの一つは普段の生活習慣なども必ずアドバイスさせていただきますので一緒に普段の生活の仕方を考えていきましょう^ ^


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