パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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キックボクシング×パーソナルトレーニング
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2019年09月14日 [パーソナルトレーニング]

痩せる腸内環境の作り方!!

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ダイエットの結果が出づらい方の特徴として、

・代謝が低い
・不規則な生活(食習慣含め)
・便通が悪い


などなどがございます。


今回はその中で腸内環境の改善についてお話し致します!!




腸内環境が悪いと【消化】【吸収】という身体の機能が低下してしまうのですが、特に【吸収】の能力が低いということはタンパク質の吸収が出来ず「筋肉が成長しづらい」という事が起こったり、
糖質の吸収が出来ず「パワーが発揮されず重量が上がらない」などの影響を及ぼし、ボディメイクの妨げになってしまいます。




改善方法としては乳酸菌の摂取などがもちろんオススメなのですが、
私の考えとしてはヨーグルトなどの【乳製品】から摂取するのでは無く、


・納豆
・味噌
・ぬか漬け



などの日本人に馴染み深い発酵食品を推奨しております!!




腸内環境について話し出すととても長くなってしまうので結論を述べますと、
腸内環境の改善が目的の場合は動物性のものから取れる乳酸菌よりも、植物性のものから取れる乳酸菌の方が日本人には特に向いているのです!!




便通の改善という点で言えば他にも水分の摂取なども非常に効果的です(^^)
1日2リットル以下の方などは日頃の生活にプラス1リットルほど足してみて下さい!!




現在便通にお悩みの方などは是非上記の食品などをお食事に毎食取り入れてみて下さい♪




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