パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

Evolution 草津
LINE
instagram
電話
キックボクシング×パーソナルトレーニング
ブログ
2019年11月25日 [パーソナルトレーニング]

ダイエット中のゼロコーラは飲んでも良いのか?

写真昨今様々なダイエット飲料やカロリーゼロなどの炭酸飲料が流通しております。




よく会員様からも『ゼロコーラとかって飲んでも良いの?』と聞かれますので今回は私の意見を述べさせていただきます。






まず結論から申しますと私自身はゼロコーラなど飲んでます!








ゼロコーラなどの炭酸飲料の特徴は砂糖の代わりに人工甘味料と呼ばれるものを利用し、砂糖の代わりに甘味を出しているものです。








人工甘味料とは名前の通り天然には存在しない人工的に合成した甘味料です。



代表的なものはサッカリン、アセスルファムK、スクラロースなどがございます。



実はこの合成甘味料は腸内環境の悪化や糖尿病のリスク増加など懸念されているリスクがあり、現在も研究中されております。







また対となる天然甘味料は糖アルコールとも呼ばれるものでエリスリトールやキシリトールなど天然に存在する甘味料です。(人工的に合成される場合もあります)








一般的には天然の甘味料の方が安全性が認められることの方が多いのでダイエット中の方が料理に甘味を追加したい場合は、『ラカントS』や『パルスイート』などを推奨します(^^)








ではなぜそのようなリスクがあっても私自身は飲んでいるかと申しますと、
このご時世着色料や防腐剤などさまざまなものが食材には含まれておりますので、全て取らずに健康に良いものだけ取ろうというのは難しくなってきております。






勿論取り過ぎないようには注意しますが、細かいことを気にし過ぎてストレスが溜まるデメリットよりも、運動や普段のお食事など管理されている自分への御褒美に飲んでストレス解消できるメリットの方が大きいと私は考えております。






またやはり普通のコーラなどよりも太りづらくはなっておりますので、ダイエット中に選択するとすればゼロコーラなどを選択します。







ただ妊活中の女性の会員様などには、かなりクリーンなお食事内容をお伝えしておりますので気になる方はお問い合わせ下さい。







今回のお話しは是非参考までにしていただけますと幸いです(^^;)


PageTop