2019年12月07日 [パーソナルトレーニング]
イベントの多い12月を最大限楽しむために
年内も余すところわずかになりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？この時期はクリスマスや忘年会、大晦日などでイベントが多くなる時期です。
お誘いなども多くダイエットには不向きな時期になりやすいです。
実際会員様にもこの時期はイベントなど控えられている方を除いてはお食事の制限を少なくしているケースが多いです！
私としてはこの時期に食事制限をしすぎると楽しめないことによるストレスや、筋肉量アップの時期を作れていない関係から、今後の減量が上手くいきづらいのでむしろしっかりと食べて筋肉量を増やすことなどを推奨しております(^^)
自分自身のルーティーンとしては11月〜1月は好きなものをほとんど我慢せず、食べるシーズンにしています。
この時期のアクションとしては
・ウエイトトレーニングはサボらない
・好きな食べ物を取ると言ってもダメな脂は取りすぎない
という点を気にかけていただくことを推奨します(^^)
ウエイトトレーニングをサボってしまうと筋肉の修復が必要なくなってしまい、余ったエネルギーが脂肪に蓄積されやすくなってしまいます。
また脂質も同様に取りすぎると脂肪が増えすぎてしまい次の減量が大変になってしまします。
目安としては体重は5キロほどの増加に抑え、その割合が脂肪と筋肉で半分ずつ増えていれば大成功です(^^)
一日一食ジャンクフードくらいなら範囲内ですが、一日三食ジャンクフードはさすがにやめておきましょう❗
その他対策も当店ではご紹介させていただいておりますので、気になった方は是非お問合せ下さい^ ^
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