パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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2021年02月15日 [パーソナルトレーニング]

痩せるための食事の量とタイミング

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こんにちは!



本日はダイエットを行う際の食事のタイミングと量についてお話し致します。



皆様は1日に何食お食事をされますか??




結論から申し上げますとお食事の回数は4回ほどがオススメです!!




体の中に蓄えられるエネルギー量は限られているため、一度に取り過ぎると脂肪として蓄積されてしまいます。



代表例として力士の生活が挙げられます。


力士の方は朝起床後に稽古を実施し、その後1度目の食事。
昼寝などを挟み夜に2度目の食事を実施し、その後に就寝です。



彼らは体を大きくする為にそのような生活を実施しているのですが、体を引き締めたい方はこういった食事の取り方とは違ったアクションを実施しなければなりません。




人間の活動は睡眠時間を除くと16時間程となります。


朝起きてから食事をしっかりと取り、その後は4時間おきに食事をすることがベストに近いと言えます。





ボリューム感は朝から順に
3:3:2:2くらいの割合で取られると良いでしょう(^^)




是非ご自身の生活にお役立て下さい♪


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