パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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キックボクシング×パーソナルトレーニング
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2021年04月29日 [パーソナルトレーニング]

効果を最大限に出すトレーニング時間

Shasinn
皆様こんにちは。



最近よく自宅で運動するがどれくらい実施すれば良いか分からないというご質問をいただきます。



そこでしっかりと効果が期待できるトレーニングの目安の時間を今回はお話ししようと思います。



まずひとつの目安になるトレーニングの理想の時間はおよそ『60分』だと思っております。


理由として
・長すぎると集中力も続かず毎日の継続も困難
・多くのパーソナルジムで採用されている時間で実績もある
・短すぎると筋肉を疲労困憊に追い込めない
・長時間しすぎると食事で取ったエネルギーを使い切り、自身の筋肉を分解してしまう



などが挙げられます!!



なのでトレーニング時間の理想は『60分』前後となるのですが、60分間軽い運動(歩くだけやストレッチなど)だけだとさすがに効果は期待できません。





言い方を変えると『60分』実施すると疲労で動けなくなるような運動を行う事が大切なので、当店のトレーニングメニューはそのようにプログラムさせていただいております。




気になった方は是非一度お問い合わせ下さい^ ^


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