パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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2021年06月19日 [パーソナルトレーニング]

ダイエットの際に効果的なプロテインの活用法

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皆様こんにちは。



本日はプロテインの正しい利用法についてお話ししたいと思います。



まずそもそもダイエットの際に『プロテインって飲んだ方がよいですか?』と聞かれるのですが、回答としては『飲む方が良い』と思います。



理由としては時間の無い方の栄養補給や、ボディメイクの意識が高まるからなどがあるからです。

とはいえ苦手な方は飲まなくても問題ないと思います(^^)






プロテインの飲むタイミグですが、大手メーカーの推奨だと【朝食時】【トレーニング後】【就寝時】の三つがパッケージには記載されていることが多いです。



このタイミングは確かにオススメのタイミングの一つですがこの通りに全部飲むと、すぐに無くなってまた購入してとプロテインのメーカーからすれば思う壺ですね(笑)




なのでまず初めて飲む方には【トレーニング後】に飲む習慣をつけるのが第一のオススメです!!
トレーニング後はタンパク質が吸収されやすい時間とされているのでこのタイミングは昔からのオススメです(^^)



もう一点オススメのタイミングは【食間が空きやすい時間】です。
一般の方だと昼食と夕食間が当てはまりやすいです。


この理由として『血中アミノ酸濃度』を一定に保つためということがございます。

人間の血液にはアミノ酸が含まれているのですが、この濃度が下がると体の中からアミノ酸を作り出そうとしてしまいます。



アミノ酸はタンパク質を分解したものなので、人間の体のタンパク質である筋肉を分解してアミノ酸を取り出してしまいます。



こうなると代謝が落ちてしまうので筋肉が落ちないようにプロテインで常にタンパク質を補給するというわけですね。



まとめとして【トレーニング後】【食間が空きやすい時間】にプロテインをご活用いただくと効果を実感されやすいと思います。


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