パーソナルトレーニングジム・Evolution滋賀草津スタジオのブログ | 滋賀県草津市にあるボディメイク専用パーソナルトレーニングジムです。

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キックボクシング×パーソナルトレーニング
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2021年07月01日 [パーソナルトレーニング]

動いて痩せるは諦めましょう。

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皆様こんにちは!


タイトルを見てびっくりされた方もいらっしゃると思いますが勿論運動は大切です(笑)


ただ今回は運動だけで痩せることが難しい理由を理論的に説明します。




まず脂肪を1キロ落とすために必要な消費カロリーはおよそ『7000カロリー』とされています。
※詳しくはTANITAのカロリーについてのページをご覧ください↓
https://www.tanita.co.jp/health/detail/28



7000カロリーを消費するためにはどれくらいの運動が必要なのかと言うと、フルマラソンを完走するとおよそ『2500カロリー』消費するとされているので、3回フルマラソンを走り切れば脂肪を1キロ落とし切れる計算となります。


実際にフルマラソンを走った後は、走る前に比べて4キロほど落ちるそうですが、大体が水分や自身の筋肉などで落ちている計算になります。


これだと終わった後の食事で一瞬で落ちた体重のある程度が元に戻ります。




脂肪1キロを落とすことがいかに大変か伝わりましたか??




解決法としては【基礎代謝】をあげて何もしていなくても、カロリーの消費が高い体を作ることです!!



次回はそちらについての内容をご紹介します(^^)


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